Cơ thể phụ nữ như một ngọn lửa ở tuổi trung niên

tháng 5 02, 2018 Unknown 0 Comments

Khi đến giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu nóng bất chợt. Cái nóng này không phải do thời tiết bên ngoài gây nên mà là xuất phát từ bên trong cơ thể, đổ mồ hôi rất nhiều, cơ thể bắt đầu mệt mỏi vì mất nước. Đây được xem là một trong những triệu chứng khiến chị em cảm thấy khó chịu nhất nhưng không biết làm cách nào để khắc phục.

Dấu hiệu nhận biết cơn bốc hỏa

Ở giai đoạn này, nhiệt độ cơ thể phụ nữ có thể cao hơn vào một số thời điểm trong ngày hoặc đêm. Chị em sẽ cảm thấy cơ thể nóng bừng, lan từ người lên mặt, lên đầu làm mặt đỏ hơn. Cơn nóng bừng có thể diễn ra trong 2 đến 5 phút hoặc lâu hơn gọi là cơn bốc hỏa.

Tùy thuộc vào cơ địa từng người mà số lần xuất hiện cơn bốc hỏa trong 1 ngày cũng khác nhau. Bốc hỏa có thể xuất hiện vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chị em vô cùng khó chịu.

Bí quyết để cơn thể dịu mát trở lại

1. Làm "mát" cơ thể

Để làm dịu đi cảm giác nóng nực trong cơ thể, chị em có thể dùng một cốc nước lạnh, tận dụng khăn ướt hoặc tìm một địa điểm có điều hòa hoặc máy phun sương làm mát để nghỉ ngơi.

2. Bổ sung estrogen thực vật

Bốc hỏa ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thường do rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra ở lứa tuổi này. Chức năng sản sinh estrogen giảm khiến cho các cơn nóng đột ngột, đổ mồ hôi liên tục kéo đến. Vậy nên chị em phụ nữ nên bổ sung thêm estrogen để giúp cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, điều hòa được cơn bốc hỏa trong người.

3. Chọn lựa trang phục thoáng mát

Quần áo bằng chất liệu sợi tổng hợp gây cản trở quá trình hô hấp của da, thấm mồ hôi kém nên khiến da bí bách, khó chịu và nóng nực.

Nên chọn các chất liệu may mặc thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh hoặc len vì không khí dễ dàng lọt qua những chất liệu có nguồn gốc tự nhiên này.

4. Luyện tập yoga

Tập luyện yoga mỗi tuần là phương pháp hữu hiệu có thể giảm các cơn bốc hỏa gần 30%. Vận động cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…