Giảm mỡ vùng cánh tay
Mùa hè sắp đến rồi, chị em phụ nữ sẽ tha hồ lựa chọn những chiếc áo sát nách, áo ống, áo tay con… vừa hợp thời trang vừa mát mẻ và phù hợp khí hậu nóng nực. Những không phải cô nàng nào cũng tự tin để diện chúng vì một số bạn gái có bắp tay quá khổ, ngấn mỡ làm mất thẩm mỹ cho người mặc.
1. Kéo dãn cánh tay
Đừng nghĩ rằng bạn quá bận rộn với công việc công sở, việc nhà, những công việc không tên nên không có đủ thời gian đến phòng tập với các bài thể dục. Mà chỉ cần từ những động tác nhỏ như khi bạn làm việc nhà, ngồi coi phim, ngồi ở nơi làm việc cố gắng kéo giãn cánh tay ra vừa giúp bạn khỏe khoắn tinh thần, đẩy lùi cơn mệt mỏi uể oải vừa giúp bạn có cánh tay thon gọn săn chắc hơn.
Cùng thực hiện nhé: hãy đan những ngón tay lại với nhau và kéo gập ra phía sau, bắt đầu kéo từ phần khủyu tay phải luôn ở phía sau đầu của bạn. Giữ cố định cánh tay như vậy rồi nghiêng qua phải, tiếp tục nghiêng qua trái, hướng ngực về phía trước. Cố gắng giữ cho cánh tay luôn ở trong tư thế kéo dãn và theo một đường thẳng chếch về phía sau lưng bạn.
2. Nhảy dây
Động tác nhảy dây làm chuyển động cánh tay theo vòng tròn và đều đặn liên tục nên đốt cháy một lượng mỡ dưới bắp cánh tay khá hiệu quả. Nó không những tống khứ lượng Calories ra khỏi cơ thể bạn mà còn tạo cho bạn một cánh tay thon gọn, săn chắc. Với dụng cụ đơn giản chỉ là một sợi dây nhảy, nào các bạn hãy cùng bước ra sân và cùng khởi động với bài tập thể dục này nhé!3. Chống đẩy trên tường
Với bài tập này, bạn không cần bất cứ dụng cụ thể thao nào cả. Hai chân dang ngang đứng thẳng song song với bức tường, hay tay chống vuông góc với tường sao cho hai tay bằng với chiều rộng của của vai sau đó hít thở thật sâu thực hiện chống đẩy liên tục. Lưu ý không để chạm khuỷu tay vào tường. Thực hiện khoảng 15-20 lần trong một lần tập và cố gắng thực hiện 2-3 lần trong một ngày. Bài tập này chủ yếu vận động hai cánh tay nên sẽ mang lại hiệu quả nhanh nhất cho bạn
Bài Viết liên quan :
0 nhận xét: